Gece çalışanlar yemek yiyebilir mi? Gün içinde ve gece boyunca normal yeme düzeninizi mümkün olduğunca benzer tutmak metabolizmanızın işleyişini iyileştirecektir. Mümkünse gece yarısı ile sabah 6 arasında yemek yemekten kaçının veya en azından enerji alımınızı (kalori) sınırlayın. Vardiyanızın başında ve sonunda yemeye çalışın. Gece çalışan insan kaç saat uyumalı? ABD’deki Ulusal Uyku Vakfı’na (NSF) göre, düzenli gece vardiyasında çalışmak kronik uyku eksikliğine yol açabiliyor, bu nedenle her 24 saatte 7 ila 9 saat uyumanız öneriliyor. Gece çalışması ne kadar olabilir? Gece olarak tanımlanan azami süre 11 saat olmakla birlikte, İş Kanunu’na göre bir çalışanın gece çalışması 7,5 saati geçemez. Ancak…
Yorum Bırak